Най-добрите продукти за мозъка

За да укрепите и развиете паметта си, поддържате ясна глава, подобрявате ефективността и запазвате собствените си умствени способности в добра форма, достатъчно е да обогатите вашата диета със следните налични, евтини и полезни продукти.

Мозъчните ефекти зависят от храненето

Тази информация е особено важна за учениците, учениците и възрастните хора.

Какао и шоколад

Какаовите зърна съдържат специални растителни антиоксиданти (наречени полифеноли), както и минерали, които подобряват кръвообращението на онези области на мозъка, които са отговорни за паметта и скоростта на реакциите.

Шоколадът предпазва от рак на стомаха и язви.

И съдържат вещества, които предпазват мозъка от окислителни процеси, които съпътстват развитието на болестта на Алцхаймер. Препоръки на лекарите: пийте чаша какао дневно, за да предотвратите това заболяване и да изядете няколко филийки висококачествен тъмен шоколад. Мнозина отказват този деликатес, считайки го за твърде високо в калории. Доказано е, че малко количество бонбони ще имат полза само.

Броколи и ябълки

Ако искате да запазите способността на мозъка бързо да обработвате информация в продължение на много години, да поддържате яснота на мисленето и твърда памет, трябва да ядете зеленчуци и плодове по-често.Особено полезно в това отношение е броколи. Витамин К и борът, съдържащи се в него, са съществени вещества за поддържане на оптимална мозъчна активност.

Ябълките и броколите са изключително полезни.

Сложете и ябълки. Веществата, съдържащи се в кожата, целулозата и семената, предпазват невроните от оксидативен стрес, което води до намалена интелигентност и отслабена памет. Когато избирате, дайте предимство на средно големи плодове, събрани във вашия район. Много големи ябълки изглеждат само представими, а ползите от тях дори могат да бъдат по-малко.

риба

Рибата в човешкото хранене за ценните си свойства е просто незаменима и се отнася до храната от най-висок клас. Ако тялото не получава достатъчно полиненаситени омега-3 мастни киселини, мозъчните клетки функционират слабо. В допълнение, рибата е богата на витамини А, D, Е, желязо, фосфор, магнезий, калций, селен и цинк. Благодарение на тези вещества мозъчната активност се поддържа на правилното ниво. В магазина изберете мастни сортове риба: пъстърва, сьомга, сардини, риба тон.

Червената риба е много полезна

Млечни продукти

Много от витамините от група В и калций са основните ценности на тези продукти.Те са отговорни за нормалното състояние на централната нервна система, съхранението на паметта, предотвратяват преждевременно стареене на мозъчните клетки, служат за защита срещу стрес и претоварване.

Млечни продукти - източник на калций

Ядките

Разбира се, ядките са висококалорични продукти, така че тези, които се грижат за фигурата им, не трябва да се отнасят с тях. Но за да се осигури енергия на невроните се нуждаят от витамин Е, който присъства в ядките в излишък. Той предпазва клетъчните мембрани на невроните от увреждане и активира процесите на мислене.

Орехите увеличават имунитета

В ядките има и друг мощен антиоксидант - витамин С, както и витамин РР, кобалт, каротин, желязо и цинк, танини. Те са в търсене на възпроизвеждане на нервни клетки и невротрансмитери.Редакционен Откурзацзе.инфо ви кани да се запознаете с статията за най-скъпите ястия.

Гледайте видеоклипа: 10 тези предорчителни запазват за добро памет (Април 2024).