10 лоши навици с невидима полза

Били ли сте някога обещали, че от новата година, или от понеделник, или от утре, да се откажете от този или този лош навик? И, разбира се, забравиха за това или не намериха сили да изпълнят плановете си. Прочетете тази статия и ще разберете, че може би не сте били толкова грешни.

Обсесивни движения

Постоянното сцепление, за да се върти нещо в ръцете, да се натисне бутон за писалка или да се чука на масата, не е толкова опасно за възрастни. Знаете ли, че обсесивните движения помагат да изгорите 350 килокалории на ден? За да получите по-добра физическа форма, можете да опитате да направите обсесивни движения, например да купите ръчен експандер. В допълнение, той е безшумен и не дразни другите. Напоследък има много забавни устройства за ръчно изработване, като например fjjet spinner и fjjet куб.

Spinner отлично помага да се облекчи напрежението на двигателя.

кофимания

Пиенето на прекомерно количество кофеин без съмнение е вредно за здравето, но в малки количества популярната гореща напитка е много полезна. Ако пиете не повече от три чаши кафе на ден, веществата, които съставят кафето, подобряват метаболизма, повишават ефективността на упражненията и намаляват риска от камъни в бъбреците и жлъчния мехур.Резултатите от проучване, проведено от Харвардския медицински институт, показват, че жените, които пият две или повече чаши кафе на ден, са по-малко чувствителни към депресия. Друго проучване показа, че три чаши кафе на ден драстично намаляват риска от захарен диабет.

Веществата в кафето стимулират метаболизма

клюка

Повечето от нас понякога разменят слухове за приятели, познати или просто хора от новините. Дали обсъждаме ново хоби на колега, поведение на някого или стил на облекло, това има положителен ефект върху нашето психично здраве. Обменът на клюки не само помага да се знае по-добре заобикалящата ги среда и да се установят близки взаимоотношения, но също така се освобождават хормоните на удоволствието, които смекчават последиците от стреса.

Говоренето за глупави неща е полезно за здравето.

Навик да се кълне

Разбира се, не се препоръчва да викате обиди, докато сте в средата на оживена улица, но някои проучвания показват, че в някои ситуации няма да е излишно да проклинате. В публикация, публикувана от Университета в Източна Англия, произнасянето на злоумишлени думи на работното място помага на колегите да изпитват подкрепа и солидарност под стрес.Друга група изследователи установи, че изричането на глупави думи дава краткосрочен аналгетичен ефект. В същото проучване се казва, че проклятията остават по-добре за кризисни случаи. Колкото по-често употребявате злоупотреби в ежедневието, толкова по-малък ще бъде ефектът в екстремна ситуация.

Псуването помага да се отървете от стреса

Пропуснете душ

Ако непрекъснато пренебрегвате правилата за хигиена, можете да загубите целия социален кръг. Но ако прескочите сутрешния душ от време на време, вие ще предоставяте услуга не само на околната среда, но и на вашето здраве. Ежедневно миене не само спестява кожата си от петрол, за да се предотврати неговото изтощение и обезводняване, но и го лишава от полезни бактерии, борещи се срещу заболявания (особено при използване на антибактериален сапун). Ако решите да прескочите душ, направете го в един ден, без да се грижите за фитнеса.

Прекалено много измиване може да не е от полза.

Загуба на контрол

Много от нас вярват, че е неприлично да губим контрол над нашите емоции. Разбира се, в повечето ситуации това е така (кой иска да комуникира с човек, който постоянно губи своя нрав?).Много психолози обаче казват, че отпадането на пара е жизненоважно. Експресирането на емоциите намалява отрицателните последици от стреса. Едно проучване в Швеция стига до извода, че ако човек, който е лекуван несправедливо, скрива емоциите си, той е двойно застрашен от сърдечен удар.

Пречупете няколко досадни плочи - чудесен изход за емоции

Слънчеви бани

През последните години официалната медицина съветва всички средства да се предпазят от слънчева светлина и по този начин да намали риска от рак на кожата. Но наскоро стана ясно, че краткотрайното и често излагане на слънце е много полезно. В Обединеното кралство, където много от тях имат недостиг на витамин D, седемте водещи здравни изследователски организации сега препоръчват на всеки да прекара десет минути под обед слънце без никаква защита, за да предотврати развитието на рахит. Редакторите разбират също, че витамин D, който се образува под действието на слънчева светлина, помага на тялото да устои на простуда и грипа. Експертите изясняват, че слънчевото изгаряне е вредно във всеки случай.

10 минути на слънце на ден може да се отървете от рахит

Уикенд на дивана

Прекарахте уикенда, лежащ пред телевизора, който от време на време попадаше в сън, а сега се чувствате виновен? Няма нужда Учените установяват, че сънят удължава живота, подобрява паметта, облекчава стреса, а липсата на сън води до невнимание, повишаване на теглото, риск от злополуки и сърдечни заболявания. Освен това, дарявате сутрешните упражнения и легнете още пет минути, няма да направите нищо по-лошо. Интензивното упражнение рано сутринта може да отслаби имунната система.

"Печат" почива на дивана - чудесен начин за възстановяване на ресурсите

Бързо хранене

Постоянно се поддавате на тежки, мастни или захарни храни е да подкопае вашето здраве. Но периодично се отдалечавате от строгата диета и си позволявате ястие от бързо хранене е възможно и дори ви помага да мотивирате себе си и да не се прекъсвате със здравословна диета. Всъщност, ако си позволите малко от това, което сте забранили, ще намалите желанието за този продукт в бъдеще. Ако доброволно се ограничите до цели групи храни, повишеното желание за всякакви ястия може да покаже дисбаланс във вашата диета.

Понякога си позволявайте бързо хранене - не престъпление

"Stuck"

Мнозина от нас смятат, че мечтаят и "затварят" на работното място като признаци на мързел или някаква форма на отлагане. Изследователи от Университета на Британска Колумбия са открили, че хората, които понякога позволяват на мислите да се разхождат безцелно, намират много по-добри способности за решаване на трудни проблеми.

Задържането е полезно за вземането на сериозни решения.

Тестовете показват, че когато субектът не е съсредоточен върху нещо специфично, областите на мозъка му, които отговарят за разрешаването на сложни проблеми, са били по-активни, отколкото по време на рутинни дейности. Ето защо, въпреки че "замразяването" може да забави решаването на текущата ви задача, вероятно спокойно ще спомогне за решаването на важни проблеми в живота ви.
Не забравяйте, че фактът, че в малка доза действа като лекарство, в голям може да ви убие. По същия начин, понякога желанието да се отървете от няколко "допълнителни" килограма може да доведе до необратими последици за здравето. Редакционна сума Odkurzacze.info ви кани да прочетете за най-луди диети.